维生素A正常不必要每天分外弥补，康健人群通过平衡饮食即可餍足需求。维生，素A弥补需思量炊事摄入环境、特殊心理阶段、缺乏症状等”要素。
维生素A属于脂溶性维生素，可在肝脏贮存，持久过量弥补可能激发中毒。通俗成年人逐日保举摄入量约为男性800微克视黄醇当量、女性700微克视黄醇当量。植物肝脏、蛋黄、乳成品等食品富含维生素A，深色蔬菜中的β-胡萝卜素也能在体内转化为维生素A：护肤彩妆。每周食用1-！2次植物肝。脏或逐日摄入300克深色蔬菜，凡是可餍足需求。
妊妇、哺乳期女性、婴幼儿等特殊人群可能必要遵医嘱弥补。早产儿、脂肪接收；妨碍患者、持久素食者等具有缺乏危害，需监测血清视黄醇程度。夜盲症、皮肤干燥、频频传染等症状可能！提醒维生素A缺乏，此时应在大夫指点下进行短期弥补。
一样平常饮食中可瓜代食用猪肝、胡萝卜、菠菜、西蓝花等；富含维生素A？的食品，避免持久单一弥补剂摄入。烹调时搭配油”脂有助于β！-胡萝卜素接收，但高温油炸可能粉碎养分素。若需”利用弥“补剂，提议取舍！复；合维生素？制剂，并严酷节制剂量不跨越逐日可耐受最高摄入量3000微克。健康
