健身时期能够适量吃巧克力，但需留意取舍品种和节制摄入量。黑巧克力相对更适合健身人群，牛奶巧克力和白巧克力含糖量较高需隆重。巧克力次要身分为可可脂、糖分、卵白质等，对活动表示和规复有分歧影响。
黑巧克力中可可含量较高，富含抗氧化物质多酚类身分，有助于削减活动后氧化应激反映。适量食用可协助缓解委靡感，提拔活动耐力。活动前半小时摄入少量黑巧克力可能提拔血液一氧化氮程度，推进活动时血管扩张。黑巧克力中咖啡因和可可碱含量适中，能轻细刺激中枢神经体系，加强活动专一力。
牛奶巧克力和白巧克力糖分含量较高，过量食用可能导致血糖颠簸影响活动表示。高糖巧克力可能添加热量摄入，滋扰健身时期的体脂节制方针护肤彩妆。部门代可可脂巧克力含有反式脂肪酸，持久过量摄入可能对心血管康健发生晦气影响。健死后的卵白质弥补需求较高，巧克力中卵白质含量无限，不克不及替换专业卵白弥补剂。
健身人群取舍巧克力时提议优先思量可可含量70%以上的黑巧克力，逐日摄入量节制在30克以内为宜。活动前后可搭配坚果或乳成品食用，均衡血糖反映。留意查当作分表避免含氢化动物油的产物。连结纪律活动习惯的同时，将巧克力作为偶然的能量弥补而非一样平常必须品，更有益于告竣健身方针。特殊体质人群如糖尿病患者应在大夫指点下隆重食用。健康
