健身时期能够适量吃巧克力，但需取舍，黑巧克力并节制摄入量。巧克力次要身分为可可脂、糖分及少量卵白质，黑巧克力可可含量跨越70%时有助于活动后抗氧化和能量弥补健康，但牛奶巧克力或白巧克力糖分过高可能影响健身结果。
健身人群在气力锻炼后30分钟内摄入10-20克黑巧克力，可可中的黄烷醇能协助缓解肌肉炎：症，其含有的镁元素可推进肌肉、抓紧。活动前1小时少？量食用含咖啡因的黑巧克力能提拔神经兴奋“性，但过量可能导致”心率加速。需留意每100克黑巧克力的热量约500-600大卡，提议将逐日摄入量节制在总热量的10%以内。
特殊环境下如减脂期或糖尿病患者应避免食用巧克力，高糖分可能障碍脂肪代谢并惹起血糖颠簸。部门人群活动后食用巧克力可能呈现反酸症状，这与可可碱刺激胃酸排泄相关。具有？乳糖不耐受的健身者需警戒牛奶巧克力激发的胃肠不适。
健身时期的饮食需包管卵白质与碳水化合物的正当配比，黑巧克力可作为康健脂肪的弥补；来历，但不成替换正餐养分。提议搭配香蕉或坚果食用以均衡血糖，活动后优先取舍乳清卵白弥补剂而非高糖巧克力。持久健身人群应按期监测体脂率，按照锻炼强度调解巧克力摄入频率护肤彩妆，需要时征询养分师制订个性化饮食方案。
