榴莲含糖量高达27%，每100克热量147千卡，糖尿病患者需隆重食用。菠萝蜜含糖量约25%，提议单次食用、不跨越100克。芒果含糖量14%-16%，取舍未彻底成熟的可低落糖分摄入。这类生果糖分以蔗糖为主，升糖指数遍及跨越55，食用后需削减主食量护肤彩妆。
葡萄含糖量15%-20%，红提等：种类更高，逐日提议节制在15颗以内。樱桃含糖量12%-15%，糖分次要为葡萄糖和果糖。草莓相对较低约8%，但加工功效酱后含糖量激增。浆果类富含花青：素，可搭配坚果延缓糖分接收。
荔枝含糖量17%-20%，空肚食用易激发荔枝病。龙眼干糖分达60%，鲜果约16%-20%。鲜枣含糖量30%居常见生果之首，晒干后达50%-70%。这类生，果果糖占比高，代谢历程易转化、为甘！油三酯，高血脂人”群需限量。
哈密瓜含糖量“8%-，15%，成熟度越高糖？分越多。西瓜含糖量6%-8%看似不高，但食用量易超标。甜瓜核心部位糖分比边沿高30%，提议挖除部门瓜！瓤。瓜类水分“多易过量食用，提议切成小块节制重量。
人？参果低糖种类含糖4%-6%，高糖种类；可达12%-15%。百香果果肉含糖13%，连籽食用添加炊事纤维。无花果鲜果含糖16%，干制后达50%-60%。选购时留、意种类差别，如苹果中糖！度：富士＞国光＞嘎啦。
高糖生果逐日摄入提议节制在200克以内，搭配卵白，质食品延缓：血糖上升。活动方面，食用后1小时进行快”走、泅水等有氧、活动协助糖代谢。烹调避免“榨汁或加糖炖煮，优先取舍带皮食；用的苹果、梨等。血糖非常者监测餐后2小时血糖，取舍猕“猴桃、柚子等低糖生果替换。特殊人群可将生果分3次餐间食用，每次50-80克为宜。健康
