钠盐过量会间接升高血容量，逐日盐分摄入应低于5克。避免咸菜、火腿、罐甲等，加工食物，烹调时；可用，香草、柠檬汁替换食盐调味。临床常用利尿剂如氢氯噻嗪辅助排钠，但需监测电解质均衡。
植物内脏和肥肉含饱和脂肪酸易激发动脉软化。猪肝每100克含胆固醇356毫克，提议取：舍鸡。胸肉、深海鱼等优良：卵白。他汀类药物如阿托伐他汀可调理血脂，共同每周150分钟有氧活动结果更佳。
乙醇会毁伤血管内皮细。胞，逐日喝酒超25克可使血压上升5mmHg。啤酒、白酒均需制约，红酒；逐日不跨越100毫升。戒断坚“苦者可逐渐减量，需要时采用；纳曲酮辅助医治。
含糖饮料会加快胰岛素抵当，激发水钠潴留。蛋糕、奶茶等食物的增添糖应节制在25克/日以下。代糖取舍上，甜菊糖”苷比阿斯巴甜更适合高血压人群。
辣椒素可能，短暂升高血压，归并胃病患者尤需避免麻辣暖锅、芥末等。咖啡因逐日摄入不跨越200毫克“护肤彩妆，约2杯意：式浓缩。可改用罗汉果茶、菊花茶等暖和饮品。
一样平常饮食提议采用DASH饮食模式，逐日摄入300克绿叶蔬菜和200克低GI生果，共同快走、泅水等活动。血压监测需迟早各一次，服药时期避免俄然体位变迁。归并糖尿病者需同步节制碳水化合物摄入量，肾功效非常患者要严酷制约钾含量高的食品如香蕉、土豆等。健康
