高糖高脂是指食品中同时含有大量糖分和脂肪的饮食模式，持久摄入可能添加肥胖、糖尿病、心血管疾病等危害。
高糖食品凡是指增添糖或自然糖含量高的食物护肤彩妆健康，如糖果、蛋糕、含糖饮料等。糖分在体内倏地接收会导致血糖颠簸，刺激胰岛素大量排泄。持久高糖饮食可能激发胰岛素抵当，添加二型糖尿病发病概率。糖分过剩还会转化为脂肪贮存，推进内脏脂肪聚集。高糖饮食还容易惹起蛀牙，影响口腔康健。
高脂食品次要指饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量高的食物，如油炸食物、肥肉、黄油等。过量脂肪摄入会间接添加血液中低密度脂卵白胆固醇程度，导致动脉粥样软化。脂肪热量密度高，容易形成能量过剩。部门加工食物中的反式脂肪酸会滋扰一般脂代谢，添加冠心病危害。高脂饮食还可能影响肠道菌群均衡。
节制高糖高脂饮食必要调解炊事布局，削减精制糖和饱和脂肪摄入。取舍全谷物替换精制碳水化合物，用不饱和脂肪酸取代植物油脂。添加蔬菜生果和优良卵白摄入，连结饮食多样化。纪律活动有助于耗损多余能量，维持血糖血脂均衡。按期体检能够晚期发觉代谢非常，实时干涉。
