健康活动后能够适量饮用葡萄糖水弥补能量，但需按照活！动强度和小；我体。质调解。葡萄糖水的饮用机会和浓！度次要与活动类型护肤彩妆、血糖程度、补水需求、电解；质均衡以。及个；别代谢差，别相关。
高强度或永劫间活动后，身体糖原储蓄大量耗损，此时饮用5%-8%浓度的”葡萄糖水可倏地弥补能量。短时间低强度活动后若未较着？委靡，通俗饮水即可餍足需求。
糖尿病患者或胰岛素抵当”人群需隆重，活动后血糖颠簸较大时，饮用葡萄糖水可能激发反跳性高血。糖。提议通过血糖监测确定能否必要弥。补，康健人群空肚活动后呈现低血糖症状时可适量饮”用。
葡萄糖水需与电解质饮料搭配利用，纯真”弥补糖分可能延缓水分接收。活动出汗量跨越，体重2%。时，优先取舍含钠钾的等渗饮料，再辅。以少量“葡萄糖水。
大量出汗。后体内钠钾流失，仅弥”补葡萄糖可能稀释血钠浓！度。提议每500毫升：葡萄糖水中：增添0.5-0.7克食盐，或瓜代饮用椰子水，等”自然。电解质、饮品。
青少，年活动员代谢，率高可耐受较高浓度葡。萄糖水，中老年”人群提：议节！制在5%“以下。体重基数大者按每公：斤体重0.5克葡萄糖计较单次弥补量，避免过；量摄入。
活动后养分弥补应遵照碳水化合物与卵白质3：1准绳，可在葡萄糖水中增添少量；乳清卵白粉。提议搭配香蕉、全麦面包等低升糖指数食，品维持血糖不变，活动后30分钟内弥补结果最。佳。持久大强度锻炼者需按期检测糖化血红卵，白程度，避免屡次高糖弥补影响代谢康健。一样平常可预备便宜的复合糖源“饮料，将葡萄糖、蜂蜜、柠檬汁按“2：1：1比“例调配，既包管接收效率：又”削。减纯真糖分刺激。
