活动后能否必要弥补葡萄糖水取决于活动强度与个别需求，高强度活动或永劫间耐力锻炼后适量弥补有助于倏地规复，通俗健身者通过一般饮食即可餍足需求。
连续60分钟以上的高强度活动如马拉松、足球角逐会导致肌糖原大量耗损，此时弥补5%-8%浓度的葡萄糖水可加快能量储蓄规复。短时间低强度活动如散步、瑜伽则无需分外弥补。
猛烈活动后可能呈现临时性低血糖，表示为头晕、乏力。糖尿病患者或空肚活动人群需监测血糖，若数值低于3.9mmol/L可饮用100-200ml葡萄糖水，康健人群凡是无此需要。
大量出汗会陪伴钠、钾流失，纯真弥补葡萄糖可能加重电解质混乱。提议取舍含0.3-0.7g/L钠的等渗活动饮料健康，或搭配香蕉等富钾食品护肤彩妆。
青少年活动员因代谢兴旺可能更需倏地供能，中老年人胰岛素敏感性降落，过量摄入易导致血糖颠簸。提议按照春秋调解弥补计谋，通俗成年人每小时活动弥补30-60g碳水化合物即可。
活动后30分钟内摄入含糖生果如香蕉、葡萄共同优良卵白牛奶、鸡蛋，既能弥补糖原又可推进肌肉修复。一杯300ml牛奶加一根香蕉约供给40g碳水化合物，与葡萄糖水结果相当。
对付通例健身人群，活动后优先取舍自然食品弥补能量更为平衡。提议在活动前2小时进食全麦面包、燕麦等慢碳食品维持血糖不变，活动后实时弥补水分并摄入碳水与卵白质比例为3：1的加餐如希腊酸奶配蓝莓。永劫间耐力锻炼者可在活动中每20分钟弥补150ml含6%-8%碳水化合物的饮料，竣事后2小时内完成正餐弥补。留意察看身体反映，避免因自觉补糖导致热量过剩。
