维生素B2可通过植物肝脏、蛋类、奶成品、深绿色蔬菜和坚果等食品弥补，也可遵医嘱服用维生素B2片、复合维生素B片等药物。维生素B2缺乏可能与饮食不服衡、胃肠接收妨碍、酗酒、持久服药或代谢非常等要素相关。
猪肝、鸡肝等植物肝脏富含维生素B2，每100克约含1-2毫克。提议每周食用1-2次，每次50克摆布。高温快炒或煮汤可削减养分流失，但痛风患者需节制摄入量。
鸡蛋蛋黄中维生素B2含量较高，每100克约含0.5毫克。水煮蛋或蒸蛋的消化接收率较好，逐日1-2个为宜。对鸡蛋过敏者应取舍其他弥补来历。
牛奶护肤彩妆、酸奶等乳成品含有活性维生素B2，每100毫升约含0.2毫克。提议逐日饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可取舍低乳糖产物或发酵乳成品。
菠菜、西蓝花等深色蔬菜含有必然量维生素B2，急火快炒比永劫间水煮更能保存养分。逐日摄入300-500克新颖蔬菜可协助弥补，但彻底素食者需留意搭配其他富含B2的食品。
杏仁、腰果等坚果类食品含维生素B2和康健脂肪，适量食用有助于养分接收。逐日提议摄入10-15克，取舍原味坚果避免分外糖分摄入。
合用于严峻缺乏或接收妨碍患者，需在大夫指点下服用。常见剂型包罗单方维生素B2片和复合维生素B族片，不成自行持久大剂量服用。
含多种B族维生素的复合制剂，更适合同时具有多种B族维生素缺乏的环境。服用时期尿液变黄属一般征象，但肾功效不全者需隆重利用。
一样平常弥补维生素B2需留意炊事平衡，避免过分淘洗或永劫间浸泡食材。烹调时削减高温油炸，采用蒸煮等低温体例更利于养分保存。呈现吵嘴炎、舌炎等典范缺乏症状时，应实时就医查抄，避免自觉弥补。特殊人群如妊妇、糖尿病患者应在养分师指点下调解弥补方案，持久服药者需留意药物与维生素B2的彼此感化。健康
