尿酸高归并胆固醇高的人群提议取舍低嘌呤、低胆固醇的自然食品，次要包罗全谷物、低脂乳成品、新颖蔬果、白肉及坚果种子类。
燕麦、糙米等全谷物富含炊事纤维，可延缓胆固醇接收并推进尿酸分泌护肤彩妆。其B族维生素有助于调理脂代谢，镁元素能改善胰岛素抵当，直接低落尿酸天生。逐日提议用1/3全谷物替换精制主食，避免过量摄入影响尿酸代谢。
脱脂牛奶、无糖酸奶含乳清卵白和钙质，能抑止肝脏胆固醇合成。乳成品中的酪卵白和乳白卵白可推进尿酸分泌，钻研显示逐日摄入300ml低脂乳成品可使尿酸低落5%-10%。取舍无增添糖产物，避免果糖影响尿酸程度。
菠菜、西兰花等深色蔬菜嘌呤含量低于30mg/100g，适合高尿酸人群。其动物甾醇能合作性抑止胆固醇接收，钾离子可碱化尿液推进尿酸消融。提议逐日摄入500g以上，避免腌制或高油烹调体例。
鸡胸肉、淡水鱼肉供给优良卵白且胆固醇含量低于红肉。禽畜类取舍去皮部位，鱼类优选鲈鱼、鳕鱼等中低嘌呤种类嘌呤含量75-100mg/100g。每周摄入不跨越500g，采用蒸煮体例削减油脂增添。
杏仁、亚麻籽含单不饱和脂肪酸，可提拔高密度脂卵白程度。其动物卵白和维生素E拥有抗氧化感化，核桃中的α-亚麻酸还能削减尿酸天生。逐日摄入15-20g，取舍原味产物避免盐分过量。
饮食节制需共同逐日2000ml以上饮水量推进尿酸分泌，制约植物内脏、海鲜等高嘌呤食品。提议每周进行150分钟中等强度有氧活动，如快走、泅水等健康。按期监测血尿酸及血脂目标，若连续非常需在大夫指点下进行药物干涉。烹调体例以蒸煮炖为主，避免油炸及浓汤，留意连结抱负体重。
