钙镁片含有两种人体必须矿物质，钙占骨骼身分99%，镁参与300多种酶反映。缺钙易致骨质松散，缺镁可能激发肌肉痉挛。提议成人逐日摄入钙800-1200mg、镁300-400mg，乳糖不耐受者可取舍碳酸钙或柠檬酸钙，镁保举甘氨酸镁等无机状态护肤彩妆健康。
钙镁协同推进骨构成，镁能将维生素D转化为活性情势协助钙接收。临床钻研显示结合弥补可低落骨折危害23%。骨质松散患者可搭配维生素D3，绝经期女性提议取舍钙镁锌复合制剂。
镁抑止神经递质过分兴奋，钙调理神经信号传导。睡前服用钙镁片可提拔γ-氨基丁酸程度，改善睡眠品质。焦炙人群可取舍含200mg镁的缓释片剂，共同冥想结果更佳。
镁调理心肌紧缩节律，钙影响血管张力。美国心脏协会指出，逐日弥补300mg镁可使高血压危害低落8%。提议取舍含钾的钙镁片，避免与强心苷类药物同服。
镁参与葡萄糖代谢，钙影响胰岛素排泄。2型糖尿病患者弥补镁可改善胰岛素敏感性。提议餐后服用，避免与四环素类抗生素同时利用。
一样平常可通过食用杏仁菠菜弥补镁，酸奶奶酪获取钙。有氧活动推进矿物质接收，瑜伽操练加强骨骼承重威力。持久服用需监测血钙浓度，肾结石患者应取舍低钙配方。钙镁片与维生素K2联用可优化钙质堆积，避免血管钙化危害。特殊人群利用前提议征询养分师进行个性化配比调解。
