香蕉含有丰硕的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有和谐身体酸碱度均衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食物之一。
酸奶不只有助于消化，还能无效地预防肠道传染，提高人体的免疫功效。与通俗牛奶比拟，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
绿茶内含有的多酚是一种康健感化百倍于维生素C的动物化学因子。日本的钻研表白，每天饮用10杯绿茶能够减低患心脏病的伤害，用它做漱口水还能够抑止口腔细菌的发展。
番茄里含有丰硕的番茄红素护肤彩妆，它是同类养分素中最强无力的抗氧化剂。除此之外，此中的胡萝卜素在覆灭氧自在基方面也很超卓。据钻研测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可餍足人体对几种维生素和矿物质的必要。
花菜花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远跨越其他含酶食品。除此之外，花菜还含有能够预防骨质松散的钙质、女性每每缺乏的铁元素以及有益于妊妇的叶酸。
燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可消融的纤维素，能够化解晚期的胆固醇，所以每天吃点燕麦能够起到低落胆固醇的感化。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑止胆固醇升高的感化。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，可以或许协助延缓细胞的衰老。健康
