紫苏子含有丰硕的挥发油和紫苏醛，这些身分可以或许舒缓呼吸道护肤彩妆，削减咳嗽和哮喘症状。对付慢性支气管炎和哮喘患者，紫苏子能够作为一种辅助医治手段。能够通过将紫苏子煎水饮用，或者将其研磨成粉末插手蜂蜜中服用。
紫苏子富含炊事纤维，可以或许推进肠道爬动，协助改善便秘问题。对付持久便秘的人群，紫苏子能够作为一种自然的润肠剂。能够将紫苏子炒熟后研磨成粉，逐日迟早各服用一次，或者将其泡水饮用。
紫苏子中的α-亚麻酸和亚油酸可以或许低落血液中的胆固醇和甘油三酯程度，防止心血管疾病。对付高血脂患者，紫苏子能够作为一种辅助降脂的食物。能够将紫苏子油插手一样平常饮食中，或者间接服用紫苏子胶囊。
紫苏子中的多酚类物质拥有壮大的抗氧化感化，可以或许断根体内的自在基，延缓衰老。对付中老年人群，紫苏子能够作为一种抗衰老的保健食物。能够将紫苏子沏茶饮用，或者将其插手一样平常饮食中。
紫苏子中的多种维生素和矿物质可以或许加强机体的免疫功效健康，提高抵当力。对付免疫力低下的人群，紫苏子能够作为一种加强免疫的食物。能够将紫苏子研磨成粉，插手牛奶或豆乳中饮用，或者间接服用紫苏子胶囊。
紫苏子作为一种药食同源的中药材，拥有多种保健功能。在一样平常饮食中，能够将紫苏子插手粥、汤、茶中，或者间接服用紫苏子油和胶囊。同时，适量的活动如散步、瑜伽等，可以或许推进血液轮回，加强紫苏子的保健结果。留意紫苏子虽好，但不宜过量，提议在大夫或养分师的指点下利用。
