进行散步、瑜伽等低强度活动时，空肚形态可能更有益于脂肪燃烧护肤彩妆。人体颠末一夜耗损，肝糖原储蓄较低，此时活动能更快调动脂肪供能。但需留意避免低血糖反映，活动前可少量弥补易消化食品如香蕉。活动后实时弥补碳水化合物和卵白质，协助肌肉修复。
涉及跑步、泅水等中高强度活动时，提议餐后1-2小时进行。食品能供给足够能量支持活动表示，低落肌肉分化危害。优先取舍升糖指数适中的食品如燕麦、全麦面包，搭配适量优良卵白如鸡蛋或酸奶。避免高脂难消化食品，预防活动时胃肠不适。
无论取舍哪种体例，活动前后都需留意水分弥补。活动中每15-20分钟饮用100-150毫升温水，活动后2小时内完成养分弥补。有糖尿病等根本疾病者应征询大夫制订个性化方案。循序渐进调解饮食与活动共同模式，找到最适合本身节拍的熬炼体例。健康
