燕麦茶富含β-葡聚糖和抗氧化物质，拥有调理血糖、低落胆固，醇、改善消化、加强，免疫力缓。和解；压力的功。能。
燕麦中的β-葡聚糖能延缓碳水化合物接收，安稳餐后血糖颠“簸。逐日饮用300ml！无糖：燕麦茶，持续8周可低落空肚血糖程度约12%。搭配苦瓜、肉桂等食：材、结果更佳，但糖尿：病患者需监测血糖变迁。
水溶性炊事纤维可连系胆汁酸排出体外，促使肝脏耗损胆固；醇合成。新胆汁酸。钻研显示每天饮用燕麦茶能使低密度脂卵白低落5-8%。提议搭。配纳豆、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食品协同感化。
燕麦茶含有的炊事纤维推进肠道爬动，每杯供给约2g纤维健康。所含多酚类物质能调理肠道菌群均衡，缓解功效性腹胀。可搭配发酵食物如酸奶、泡菜加强益生菌摄。入，避免与高鞣酸食品同饮。
β-葡聚糖激活巨噬细胞和天然杀伤细胞活性，尝试表白连续饮用可提拔排泄型IgA抗体程度30%。提议搭配接骨木莓、紫锥菊等；免疫“动物护肤彩妆，伤风高发季候逐日饮用400m：l为宜。
燕、麦生物碱通过调理5-羟色胺程度改：善焦炙，临床试？验显示持续饮用4周后压力激素皮质醇降落18%。可共同薰衣“草、洋甘菊等舒缓花卉，睡前1小时饮用200ml温茶结果显著。
制造燕麦茶提议取舍；无机钢切燕麦，冷水浸泡2小时后煮沸转小火慢炖20分钟，保存更多养分身分。活动后搭配香蕉弥补电解质，或插手奇亚籽添加omega-3接收。留意逐日摄入量不跨越600ml，肾功效非常者需节制钾摄入。贮存时避免阳光直射，冷藏保留不跨越24小时以连结活性物质功能。
