可乐含糖量高达10.6g/100ml，活动后胰岛素敏感性升高时大量摄入会导致血糖骤升骤降。血糖倏地上升刺激胰岛素过量排泄，30-60分钟后可能呈现反映性低血糖，表示为头晕乏力。替换方案可取舍椰子水或无糖电解质饮料，含自然糖分和钾钠元素更不变。
活动出汗流失钠钾镁等电解质，可乐中险些不含这些身分且含磷酸会连系钙质。大量饮用可能稀释血钠浓度，严峻时激发低钠血症。活动后每遗失1公斤体重需弥补含0.5-0.7g钠的饮品，提议取舍含钠40-80mg/100ml的专业活动饮料。
碳酸饮料开释的二氧化碳在胃部储蓄积累，活动后内脏供血有余时易激发胀气腹痛。低温可乐刺激胃肠黏膜护肤彩妆，可能诱发痉挛性痛苦悲伤。肠胃敏感者可取舍35-40℃的温蜂蜜水，既能舒缓黏膜又弥补能量。
活动后唾液排泄削减时饮用pH值2.5的可乐，酸性情况连续20分钟以上会硬化牙釉质。持久如斯可能构成环状蛀牙，特别门牙舌侧面最易受损。饮用后提议净水漱口，至多期待30分钟再刷牙。
咖啡因和糖分组合会过分刺激肾上腺素排泄，滋扰活动后一般的皮质醇降落历程，影响肌肉修复。每罐可乐含34mg咖啡因，相当于半杯咖啡，可能延缓委靡规复。更好的取舍是含支链氨基酸的乳清卵白饮品。
活动后补水需分身水分、电解质和能量弥补三大需求。保举按体重0.5-1.5%弥补液体，每小时不跨越800ml。电解质方面优先取舍含钠30-50mg/dl、钾10-20mg/dl的饮品，可便宜增添柠檬汁和盐的淡糖水。卵白质弥补提议活动后30分钟内摄入20-30g乳清卵白，搭配低GI碳水如香蕉推进接收。连续高强度锻炼者逐日每公斤体重需1.4-2g卵白质，分4-6次摄入结果最佳。留意避免一次性大量饮水，采用少量多次准绳，每次150-200ml为宜。健康
