健康牛奶、酸奶、奶酪等乳成品中的酪卵白能与酒精连系构成庇护膜，减缓胃部接，收速率。水煮鸡蛋、鸡胸肉等优；良卵白。可耽误胃排空时间，低落血液酒精峰值浓度。提议喝酒前30分钟食用200ml无糖酸奶或1个水煮蛋。
鲜榨橙汁、蜂蜜水含有的果糖能加快酒精分化代谢。苹果汁中的苹果！多“酚可提拔肝脏乙醇？脱氢酶活性，葡萄汁的白“藜芦醇拥有护肝感化。喝酒时每小时饮用100ml浓度20%的蜂蜜水结果最佳。
牛油果、坚果中的不饱和脂肪酸能在胃壁构成断绝层，三文鱼富含的Omega-3可减轻酒精对脑细胞毁伤。杏仁、核桃等坚果每次摄入20g为”宜护肤彩妆，深海鱼类提议取“舍烟熏三文鱼片佐酒。
燕麦面包、杂粮饼干等复合碳水！化合物能吸附酒精，紫薯、南瓜中的水溶性纤维可延缓“乙醇接收。全麦面包搭配鹰嘴豆泥作为酒前点心，可使酒精接收速度低落40%。
椰子水、活动饮料含钾钠离子能防止脱水，番茄汁“的谷胱甘肽身分协助肝脏解毒。保举按1：3比例调配鲜榨番茄汁与苏吊水，每小时弥补150ml维持水电解质均衡。
喝酒时同步食用清蒸鲈鱼、凉拌木；耳等低脂。高卵白菜肴，共同每小时100ml的鲜榨西瓜汁。餐后适量快走推进代谢，饮用葛根红、枣茶。加快酒精”分化。需留：意浓茶、碳酸饮料会加快酒精接”收，避免与烈酒同食腌制食物添加肝脏承担。持久喝酒者提议逐日弥补复合B族维生素和奶蓟草护肝片。
