保健品对身体能否有利处取决于个别需乞降利用体例，正当弥补可改善养分缺乏，自觉服用可能添加康健危害。
保健品次要针对特定人群的养分缺口阐扬辅助感化。维生素D和钙剂有助于骨质松散老年人维持骨骼康健，叶酸可低落妊妇胎儿神经管缺陷概率，卵白粉能协助术后患者弥补优良卵白。这类人群在大夫指点下取舍身分明白、剂量符合的保健品，确实能填补一样平常饮食有余。部门动物提取物如姜黄素、葡萄籽提取物拥有必然抗氧化感化，但结果远不如自然食品中的活性身分。
康健人群持久依赖保健品可能激发不良反映。过量摄入维生素A会导致肝毁伤，补铁制剂可能惹起胃肠不适，卵白粉可能加重肾脏承担。某些增添中药身分的保健品具有肝肾毒性危害，与处方药同服还可能发生彼此感化。市场上部门产物强调宣传功能，现实无效身分含量有余或掺杂犯禁物质，反而要挟康健。
连结平衡饮食是获取养分的最佳路子，新颖蔬菜生果、全谷物、瘦肉等自然食品中的养分素更易被人体接收操纵。特殊人群利用保健品前应征询大夫或养分师，避免反复弥补不异身分。采办时认准正轨渠道和保健食物蓝帽子标记，不轻信医治结果宣传。按期体检可协助评估能否必要继续服用护肤彩妆，呈现不适症状应当即停用并就医。健康
