健康活动饮料提议在活动中和活动后饮用，活动前凡是无须锐意弥补。活动饮料次要用于弥补电解质和能“量护肤彩妆，活动前过！量饮用可能添加胃肠承担，活动中及活动后饮用可协助规复水分和电解质均衡。
活动前1-2小时可少量弥补水分，但不宜大量饮用活动饮料。活动前、过量摄入含糖饮料可能导致血糖颠簸，反而影响活动表示。通俗低强度活动前饮用白开水即可餍足需求，高强度活！动前若需弥补能量，可取舍少量易消化的碳水化！合物。
活动中和活动后是弥补活动饮料的环节时段。活动中每15-20分钟饮用少量活动饮料，能连续弥补流失的水分。和钠、钾等电解质。活动后30分钟内饮用；活动饮料，可协助；规复肌糖原储蓄并！推。进水分接收。永劫间耐力锻炼后，活动饮猜中的碳水化合物与电解质协同感化，能更快改正、脱水形态。
取舍活动饮料时应留意身分比例，避免含糖量过高某人工增添剂过多的产物。通俗健身人群活动时间有余1小不时，优先取舍白开水或淡盐水弥补。活动、后除弥补活动饮料外，还应搭配富含钾的香蕉、橙子等生果，以及优良卵白的鸡蛋、牛奶等食品，片面推进体力规复。特殊人群如糖尿病患者或高血压患者，应在大夫指点下调解活：动饮料的饮用体例和剂量。护肤彩妆活动饮料是活动前喝仍是活动后喝
