保健品能否对身体无益取决于个别需求、产物身分及利用体例，正当弥补可改善养分缺乏，滥用可能激发康健危害。
保健品能针对性弥补饮食缺口，如维生素D缺乏者弥补后可改善骨骼康健，妊妇服用叶酸低落胎儿神经管缺陷危害。需通过血通例等检测确认缺乏后再弥补，避免自觉利用。
部门产物含不法增添身分，如减肥类保健品可能检出西布曲明。取舍通过GMP认证、有蓝帽子标记的正轨产物，避免服用三无产物导致肝肾毁伤。
维生素K影响华法林抗凝聚果，钙剂低落甲状腺药物接收率。慢性病患者利用前需征询间隔2小时服用药物与保健品。
持久超量摄入维生素A可能导致肝中毒，卵白粉过量加重肾脏承担。严酷遵照仿单剂量，脂溶性维生素弥补不跨越耐受上限量。
保健品不克不及替换药物医治疾病，如辅酶Q10无奈根治心脏病。平衡饮食应作为养分次要来历，深海鱼、坚果等自然食品富含多种活性身分。
一样平常优先通过炊事获取养分，每周摄入12种以上食材。活动人群可适量弥补支链氨基酸，中老年人取舍钙维生素D复合制剂。保健食物利用周期提议不跨越3个月，按期检测有关目标。呈现头晕护肤彩妆、皮疹等不良反映当即停用，特殊人群如儿童、妊妇需在专业指点下选用。健康
