百合含秋水仙碱等身分，能清心安神缓解潮热冷汗护肤彩妆。鲜百合与西“芹清炒，或干百合煮粥均可阐扬滋阴结果。搭配莲子炖汤可加强宁神感化，逐日摄入量提议30-50克。
银耳多糖体推进雌激素均衡，胶质改善皮肤干燥。红枣银耳羹含铁补血，枸杞银耳汤可。养护肝肾。留意隔夜银。耳会发生亚硝酸盐，需现做！现食。
梨的炊事纤维和山梨醇能润肠通便，雪梨：炖川贝缓解咽干，冰糖蒸梨！适合夜间冷汗者。脾胃虚寒者可煮梨水饮用，避免生冷、刺激。
鸭肉不饱和脂肪酸含量高，老鸭冬瓜汤利水消肿，沙参玉竹炖鸭滋阴结果显著。烹调”时去除鸭皮低落！脂肪摄入，每周食用2-3次为宜。
荸荠中的荸荠英”有自“然抗菌感化，鲜榨汁可缓解口！干舌燥。搭配！莲藕榨汁能加强凉血，功能，腹泻者需节制摄入量。
提议逐日饮用1500ml温水，避免辣椒、花椒等辛香调料。快走、八段锦：等暖和”活动每周3次，每次30分钟可调理动物神经功效。睡前用菊花、合欢皮泡脚有助于。改善睡眠品质，连续2-3个月可见：较着改善。若呈“现严峻心，悸或连续低热，需实时检测激素程度。健康
